Wat is positieve psychologie?
Ontdek de kracht van positief denken
Heb je weleens gemerkt dat sommige mensen altijd positief lijken te blijven, zelfs als het even tegenzit? Dat heeft vaak te maken met positieve psychologie. Positieve psychologie is een manier van denken en leven waarbij je niet alleen kijkt naar problemen of wat er misgaat, maar juist naar wat je sterker maakt en blij maakt.
Positieve psychologie is een wetenschappelijke stroming binnen de psychologie die zich richt op geluk, veerkracht en persoonlijke groei. Het draait om het ontwikkelen van een positieve mindset en het bewust omgaan met je gedachten en emoties. In plaats van alleen te focussen op het oplossen van problemen, helpt positieve psychologie je om meer voldoening en plezier uit het leven te halen. (Psyned, z.d.)
Noot: Geraadpleegd van Psychology Today, z.d.
Waarom is positieve psychologie belangrijk?
Je gedachten hebben veel invloed op hoe je je voelt en hoe je omgaat met moeilijke situaties. En vaak komen deze gedachtes automatisch in je naar boven. Stel je voor: je hebt een toets slecht gemaakt. Je kunt dan denken: “ik ben slecht in dit vak, ik geef het op.” Maar je kunt ook denken: “Oké, deze toets ging niet goed. Wat kan ik volgende keer anders doen?”
Je bent dan dus bewust bezig met het veranderen van je gedachten. En wat blijkt uit onderzoek? Mensen die bewust werken aan een positieve mindset voelen zich gelukkiger en zelfverzekerder; kunnen beter omgaan met stress en tegenslagen; hebben meer motivatie om hun doelen te bereiken, en ervaren sterkere vriendschappen en relaties. Daarnaast is uit onderzoek ook gebleken dat positief denken kan bijdrage aan een verbeterde fysieke gezondheid waaronder een betere cardiovasculaire gezondheid en een lager risico op hart– en vaatziekten. (Rasmussen et al., 2009).
Noot: Geraadpleegd van Psychopedia, 2024
De 5 pijlers van geluk (PERMA-model)
Psycholoog Martin Seligman ontwikkelde in de jaren ’90 het PERMA-model, waarin hij vijf elementen beschrijft die bijdragen aan een gelukkig leven:
- P (positive emotions) – meer blijdschap, dankbaarheid en ontspanning ervaren.
- E (engagement) – helemaal opgaan in dingen waar je van houdt, zoals sport, muziek of gamen.
- R (relationships) – goed vrienden en sterke relaties opbouwen.
- M (meaning) – een doel in je leven vinden dat je motiveert.
- A (accomplishments) – trots zijn op je eigen prestaties, hoe klein dan ook.
Door je te richten op deze pijlers kun je jouw welzijn en geluk vergroten. (Madeson, 2024).
Klinkt dit interessant en wilt u meer weten over positieve psychologie? Meer informatie kunt u lezen op de website van Psyned.nl (https://www.psyned.nl/positieve-psychologie/).