Noot: Geraadpleegd van Pinterest

Van Negatieve Gedachten naar Positieve Groei: Hoe Positieve Psychologie Mijn Leven Veranderde

/ positief / Door admin

Drie jaar geleden zat ik vast in een negatieve spiraal. Ik voelde me vaak gestrest, onzeker en had moeite om vreugde te vinden in mijn dagelijkse leven. Kleine tegenslagen voelden als enorme mislukkingen, en ik was constant bezig met wat er allemaal misging. Maar toen ontdekte ik positieve psychologie, en stap voor stap veranderde mijn kijk op het leven volledig. 

Het begin van mijn reis 

Mijn naam is Lisa, ik ben 24 jaar en ik heb lang geworsteld met zelftwijfel en stress. Tijdens mijn studie merkte ik dat ik mezelf constant vergeleek met anderen. Iedereen leek het beter te doen, zelfverzekerder te zijn en succesvoller in het leven te staan. Ik bleef mezelf afkraken en dacht dat geluk iets was dat vanzelf zou komen als ik maar hard genoeg werkte. 

Op een dag kwam ik een artikel tegen over positieve psychologie en het PERMA-model van Martin Seligman. Dit model beschrijft vijf pijlers die bijdragen aan geluk en welzijn:

    1. Positive Emotions (Positieve emoties): Bewust focussen op fijne momenten. 

    1. Engagement (Betrokkenheid): Dingen doen waar je volledig in opgaat. 

    1. Relationships (Relaties): Investeren in sociale connecties. 

    1. Meaning (Betekenis): Iets doen wat een doel geeft in het leven. 

    1. Accomplishment (Prestaties): Werken aan persoonlijke doelen en groei. 

Ik besloot om mezelf uit te dagen: een maand lang zou ik bewuster bezig zijn met mijn gedachten en gedrag, en kijken of dit mijn mindset kon veranderen.

 

                                                                                                Noot: Kalender

De eerste kleine veranderingen 

In het begin voelde het onnatuurlijk om mijn negatieve gedachten actief om te buigen. Maar ik begon met kleine stappen: 

    • Bewust positieve gedachten kiezen: 
      Wanneer ik mezelf betrapte op een negatieve gedachte (“Ik ben niet goed genoeg”), probeerde ik deze om te buigen naar iets realistisch en positiefs (“Ik doe mijn best en dat is genoeg”). 

    • Meer tijd besteden aan dingen die me energie geven: 
      Ik pakte mijn oude hobby’s weer op, zoals schilderen en wandelen, en merkte dat dit me hielp om meer in het moment te leven.
    • Investeren in relaties: 
      In plaats van me terug te trekken als ik me slecht voelde, besloot ik vaker met vrienden af te spreken en open te zijn over hoe ik me voelde.

                                                   Noot: Twee mensen aan het Wandelen

Hoe mijn leven veranderde 

Na een paar maanden merkte ik een enorm verschil. Ik voelde me minder gestrest, kon beter omgaan met tegenslagen en had meer zelfvertrouwen. Natuurlijk heb ik nog steeds mindere dagen, maar het verschil is dat ik nu weet hoe ik mezelf weer in een positieve richting kan sturen. 

Door positieve psychologie te integreren in mijn leven, heb ik geleerd dat geluk niet iets is dat zomaar gebeurt – het is iets waar je actief aan kunt werken. En het mooiste? Iedereen kan hiermee aan de slag. 

 

Wil jij ook leren hoe je een positievere mindset kunt ontwikkelen?  Meer informatie kunt u lezen op de website van Psyned.nl (https://www.psyned.nl/positieve-psychologie/).