3. A (love) letter to myself –> Hoe ga ik om met tegenslagen?  

Niet elke dag is goed en ook de mindere dingen horen bij het leven. Dit is ook iets wat de positieve psychologie erkent. Maar de vraag is hoe ga je om met tegenslagen? Deze oefening kan je daarbij goed helpen. Eigenlijk doe je deze oefening uit voorzorg voor op een moment als je je minder goed voelt en behoefte hebt aan troost. Je schrijft de brief op een dag dat je je goed voelt en waarop je positief bent. In de brief schrijf je dingen die jouw opbeuren, troosten, blij maken en die jou terug goed kunnen laten voelen. Je mag geheel zelf bepalen wat je opschrijft. Dit kan bijvoorbeeld een lijst zijn met dingen die je leuk vind om te doen, maar kan ook een verhaal zijn waarin je een leuk moment of een leuke gebeurtenis waar je goed op terugkijkt schrijft. Mocht je een moment ervaren waarbij je erdoorheen zit, dan kun je deze brief erbij pakken. Je zou deze oefening ook nog kunnen aanpassen door een zogenoemde ”treasure chest of survival kit” te maken. Dit is hetzelfde idee, alleen in plaats van een brief stel je een doos samen met daarin mooie, positieve en fijne dingen. Hierin mag je ook weer creatief zijn met knipsel, kaartjes die je hebt van herinneringen, foto’s en bijvoorbeeld positieve quotes (Sonnevelt Opleidingen, z.d.).